- メラトニンは体の休息・睡眠を促すホルモンの一つです。 - [[コルチゾール]]と共に[[概日リズム]]を作っています。 - 目に光が入ると分泌が抑制される仕組みがあるため、日中は濃度が下がり、夜になると濃度が増えてきて体が休息に備える形をとることができます。 - 近年の睡眠不足に関連する部分として、夜間に明るいところにいる、夜スマホを見ることによって夜間に[[メラトニン]]が分泌されず、眠くなりにくくなってしまうという状態が起きます。 - 寝る前は部屋を暗くすることで、[[メラトニン]]の生成を促すようにすると眠りやすくなるかもしれません。 - ### 参考 - [[メラトニンは体の休息や睡眠を促すホルモン]] - [[メラトニンは脳の松果体から分泌される]] - [[メラトニンは目から光が入ると分泌が抑制される]] - [[夜間スマホはメラトニン分泌が抑制されるので眠れなくなる]] - [[メラトニンはコルチゾールとともに概日リズムをつくる]] %% DATAVIEW_PUBLISHER: start ```dataview TABLE WITHOUT ID file.link as child, id from "zk/core" where meta(parent_id).display = this.id SORT id ASC ``` %% | child | id | | ----- | -- | %% DATAVIEW_PUBLISHER: end %%