- 目が覚めた後に[[コルチゾール]]が急上昇する現象のこと
- これが強い人は朝から元気いっぱいに活動できる
- これが鈍いと自律神経が乱れている
- コルチゾール起床反応を強くするには次のことを行うと良い
- 朝日を直接浴びる
- [[概日リズム]]をリセットするため
- 起きて10分以内に数分の激しい運動をする
- 脳に刺激を与えるため
- 小さじ1/2のシーソルトを水に混ぜて飲む
- 副腎から分泌されるコルチゾールを助けるため
- 朝食に高糖質なものを避ける
- タンパク質が多い食事が良い
- ![[CacaponIcon.png|16x16]]多分、血糖値スパイクのようなのを避けるためだと思われる