- 睡眠不足について考えるために参照にした
- 筆者は3000人以上の健康回復をサポートしてきたカイロプラクティックのドクター
- なぜ睡眠不足が起こるのかを食事や栄養、環境面からの説明が中心
- また、睡眠のメカニズムについても一般の人にもわかりやすいように説明している
%% DATAVIEW_PUBLISHER: start
```dataview
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```
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| title | alias | page |
| ---------------------------------------------------------------------- | ----- | ---- |
| [[zk/ref/不安があると夜眠れなくなる.md\|不安があると夜眠れなくなる]] | Ru1b | 16 |
| [[zk/ref/レプチンは満腹感を司るホルモン.md\|レプチンは満腹感を司るホルモン]] | Rmit | 28 |
| [[zk/ref/グレリンは睡眠不足で増える.md\|グレリンは睡眠不足で増える]] | Rjfj | 28 |
| [[zk/ref/グレリンは食欲を増やすホルモン.md\|グレリンは食欲を増やすホルモン]] | R21s | 28 |
| [[zk/ref/人は睡眠中のメンテナンスで大量のエネルギーを使用する.md\|人は睡眠中のメンテナンスで大量のエネルギーを使用する]] | Rdqn | 28 |
| [[zk/ref/睡眠不足だと肥満につながる.md\|睡眠不足だと肥満につながる]] | Rjbv | 28 |
| [[zk/ref/レプチンは睡眠不足で減少する.md\|レプチンは睡眠不足で減少する]] | R7e9 | 28 |
| [[zk/ref/コルチゾールは概日リズムを作る.md\|コルチゾールは概日リズムを作る]] | Rdge | 44 |
| [[zk/ref/コルチゾールが分泌されると交感神経が活発になる.md\|コルチゾールが分泌されると交感神経が活発になる]] | Rm7k | 44 |
| [[zk/ref/コルチゾールは副腎から分泌されるホルモン.md\|コルチゾールは副腎から分泌されるホルモン]] | Rgzd | 44 |
| [[zk/ref/コルチゾールとメラトニンは表裏一体の関係.md\|コルチゾールとメラトニンは表裏一体の関係]] | R1pm | 44 |
| [[zk/ref/メラトニンは目から光が入ると分泌が抑制される.md\|メラトニンは目から光が入ると分泌が抑制される]] | Rdbw | 45 |
| [[zk/ref/メラトニンは体の休息や睡眠を促すホルモン.md\|メラトニンは体の休息や睡眠を促すホルモン]] | R95d | 45 |
| [[zk/ref/メラトニンはコルチゾールとともに概日リズムをつくる.md\|メラトニンはコルチゾールとともに概日リズムをつくる]] | Rq42 | 45 |
| [[zk/ref/メラトニンは脳の松果体から分泌される.md\|メラトニンは脳の松果体から分泌される]] | R0uh | 46 |
| [[zk/ref/アデノシンはエネルギーを使うほど増加する.md\|アデノシンはエネルギーを使うほど増加する]] | R2h0 | 56 |
| [[zk/ref/アデノシンは溜まると疲労感が増して眠くなる.md\|アデノシンは溜まると疲労感が増して眠くなる]] | R7eq | 56 |
| [[zk/ref/アデノシンは眠気を司るホルモン.md\|アデノシンは眠気を司るホルモン]] | R44w | 56 |
| [[zk/ref/運動すると睡眠の質が良くなる.md\|運動すると睡眠の質が良くなる]] | Rhc5 | 59 |
| [[zk/ref/コリンが不足すると間接的に睡眠不足につながる.md\|コリンが不足すると間接的に睡眠不足につながる]] | R51z | 76 |
| [[zk/ref/コリンは細胞膜や神経組織を作る上で必要な栄養素.md\|コリンは細胞膜や神経組織を作る上で必要な栄養素]] | Rubb | 76 |
| [[zk/ref/コリンが不足するとエネルギーが効率よく作れなくなる.md\|コリンが不足するとエネルギーが効率よく作れなくなる]] | Rs86 | 76 |
| [[zk/ref/アセチルコリン.md\|アセチルコリン]] | Reas | 76 |
| [[zk/ref/カフェインは元気の前借り.md\|カフェインは元気の前借り]] | Rmtb | 79 |
| [[zk/ref/自律神経が乱れると睡眠不足になる.md\|自律神経が乱れると睡眠不足になる]] | Rjir | 88 |
| [[zk/ref/コルチゾール起床反応.md\|コルチゾール起床反応]] | Rvt3 | 91 |
| [[zk/ref/迷走神経とは.md\|迷走神経とは]] | Rue6 | 106 |
| [[zk/ref/迷走神経の鍛え方.md\|迷走神経の鍛え方]] | Rnqn | 112 |
| [[zk/ref/夜間スマホはメラトニン分泌が抑制されるので眠れなくなる.md\|夜間スマホはメラトニン分泌が抑制されるので眠れなくなる]] | Rejj | 125 |
| [[zk/ref/運動しすぎると睡眠の質が下がる.md\|運動しすぎると睡眠の質が下がる]] | R09k | 160 |
%% DATAVIEW_PUBLISHER: end %%